索引号： 003151867/202409-00079 信息分类： 慢性呼吸系统疾病防治行动
主题分类： 卫生、体育 发文日期：
发布机构： 休宁县卫生健康委员会 发布日期： 2024-09-11
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如何做好呼吸慢病自我防护？

作者：休宁县卫生健康委 发布时间：2024-09-11 14:43 信息来源：休宁县卫生健康委员会 阅读次数：次
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   慢性呼吸道疾病（Chronic Respiratory Disease，CRD）是以慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）、哮喘等为代表的一系列疾病。　　

     目前大家对于糖尿病、高血压这些常见慢性病的认知程度远远地超过呼吸疾病，使得呼吸疾病的防治状况令人担忧。作为全球「四大慢病」之一，慢性呼吸道疾病在全球非传染性疾病导致的总死亡人数中占比达10%。慢性的呼吸道疾病难以根治，所以在日常生活中预防大于治疗。如何在日常生活中做好呼吸道疾病的预防，请做好以下几点。
     1.保持室内清洁，定时开窗通风，定期除尘除螨，勤换床单被褥，根据天气及时更换衣服，避免着凉。
     2.养成良好的卫生习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒，不随地吐痰，勤洗手。特别是对于慢性呼吸道疾病患者来说，戒烟能大幅度减少发病的风险。

     3.注意生活规律、劳逸结合，保证充足的睡眠。　

　
     4.适时增减衣服，防寒保暖，身体出汗时，不要吹冷风或用冷水洗浴。
     5.饮食均衡，避免食用过冷、过辣的刺激性食物，以免引起发病。控制盐分的摄入，控制脂肪和碳水化合物的摄入，注意补充高蛋白质，比如牛肉、羊肉等。多食新鲜的蔬菜、水果，不吃变质和过期食品。

     6、适当锻炼，增强体质，多晒太阳，进行慢跑、散步等运动。提高机体耐寒能力，冬天可以尝试用冷水洗脸、洗手，睡前按摩手心脚心，都有一定的帮助。

     7.避免接触过敏原和各种诱发因素。宠物毛发、皮屑是哮喘发病和病情加重的危险因素，建议有哮喘患者的家庭尽量避免饲养宠物。母乳喂养可降低婴幼儿哮喘发病风险。
     8.自我调节，保持心情愉快，情绪稳定。
     9.疾病流行季节，减少到人多的公共场所去的机会。

来源：健康宜宾